拳頭姆步道位於宜蘭縣三星鄉天送埤的拳頭姆山，海拔310公尺，因山形外貌酷似拳頭而得名，2007年由羅東林管處修建完成，步道兩旁有林蔭茂密的烏心石與肖楠林區，中途有三座觀景平台可遠眺蘭陽平原與蘭陽溪谷，步道全長約1.8公里，坡度平緩有木條階梯，是一條好走的自然步道。
拳頭姆步道圖
省7丙道路旁一個木雕的拳頭姆
跟拳頭姆合照
拳頭姆步道入口的說明
在入口前合照
拳頭姆步道入口
圓果秋海棠
到達蘭陽溪眺景平台
蘭陽溪和泰雅大橋
不知名的甲蟲
雀榕平台，四周樹木茂密，視野不太好。
雀榕
Judy : 「看！我抓得住一隻小蟬，厲害吧！」，Simon : 「確實有兩把刷子！等等，讓我給牠拍張相」。
Simon 抓到另一隻小蟬
無水的生態池
岔路甚多，離隊又遠，不知他們往那邊走？還是朝出入口方向走吧！
停在樹幹上的蟬
原路折回，上午10:30離開拳頭姆山。
遠觀拳頭姆山
松羅國家步道位於宜蘭縣大同鄉松羅村的盡頭，原為一條昔日泰雅族狩獵的小徑整修而成，全程約2公里，步行往返約120分鐘，步道沿著松羅溪畔整建而成，沿線林相豐富，樹木茂盛，林蔭敝日，溪流兩岸景致美不勝收，溪水不深但水瀑處處，清澈芯涼，是夏日玩水消暑的好地方，目前松羅溪還是在封溪的狀態中，故溪中苦花魚甚多，悠遊自在，猶如人間幽境。
車子沿著台七線，經過泰雅大橋往玉蘭村、太平山方向走。
車子不能開到步道的入口，只能停在松羅溪攔沙壩附近的空地停車場上，下車走路。
停車場邊的景致
文殊蘭開花
現在正是「印度阿勃勒」的開花期，樹上掛滿一串串美麗的小黃花。
上午10:50開始走
往步道入口方向走
路中間竟會冒出泉水來
在此休息一下，上洗手間。
造型很特殊的水龍頭
松羅溪畔
清澈見底的溪水
不少的苦花魚在水裡悠游
溪邊有隻像是受傷的長尾水青蛾
田間的秋葵
路旁有農家在賣高麗菜，一粒十元。
來到步道入口
樓梯草
五節芒
原來的桂竹橋，現已改為木橋。
乍看之下，以為是那一個沒修養的在國罵「三字經」，原來是說明水同木的花是開在樹幹上的，「拍謝」誤會了。
御飯糰石
松羅吊橋
單索的吊橋，蠻特殊的。
過吊橋之後，12:20在松羅溪邊吃午餐
邊吃午餐邊泡水
何大哥還帶著瓦斯爐來燒開水泡麵，一時麵香撲鼻。
黃文助也自己另起爐灶
吃過午餐後，大家紛紛跳下水，涼快一下。
下水摸魚？或是要這樣子泡才夠涼？
泡夠水之後，下午1:00繼續上路。
寄生在樹幹上的松葉蕨 (瀕臨絕種的蕨類植物)
寄生在樹幹上一叢叢的山蘇
大蜘蛛
好像是錦蛇或臭青母的蛻皮
巨大的樹藤
穿過巨石的狹縫
下午2:00到達步道終點
溪中巨石嶙峋，溪水潺潺，蟬鳴鳥叫，彷若世外桃源。休息片刻後原路折回。
水源的指標植物，水冬瓜。
樹幹光溜溜的九芎，又稱為「猴不爬」。
再度經過松羅吊橋
回到步道入口
波斯菊
下午3:00左右回到停車場，上車離去。
途中停車下來買西瓜
哇，讚！免費試吃，人手一片，吃掉了人家一個大西瓜。
便宜好吃的大西瓜，一個100元，若不是太重，真想抱一個回家。
經過三星街上時，下車買了好吃的蔥油餅和綿綿冰。
途中又下車買了有名的三星蔥，一把1公斤50元，便宜又大碗，一下子店裡的蔥被一掃而光，老闆娘樂得合不攏嘴。大伙兒吃夠、買夠之後，才高興的上車回台北。
